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运动挨个数 明星说运动_健身

时间2018-12-15 来源:惠州新闻网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  徒步

  布拉德•皮特:“等我息影之后,我一定要每天带着老婆、孩子,还有我家的狗一起徒步。”

  徒步已经成为一种国际的流行运动,轻松的徒步旅行不但能让你在大自然中派遣掉沉重的工作压力,还能使你与家人及朋友的感情变得更加紧密。

  想在徒步过程中获得最大的减脂效果,请注意:

  1.保持每分锺80-100步的速度行走;

  2.走上坡路时步幅放小;

  3.慢走下坡路;

  4.适当休息。

  滑雪

  丹尼尔•克雷格:小儿癫痫病早期症状有哪些呢?“新一部《007》裡不少镜头都将在瑞士的阿尔卑斯山上拍摄,所以我正在苦练滑雪技术,那些镜头我不想用替身来完成。”

  滑雪是属于冬天的运动,找个专业教练指导一下,你就可以在两小时内轻松地学会自由滑行,再多花点功夫你还能练出像007那样的好身手。在健身效果方面,滑雪综合了单车与慢跑的多重优点,燃脂的同时能让你全身都充满激情与活力,一扫冬季的忧郁心情。

  初学滑雪请注意:

  1.寒风会让你的皮肤脱水,因此即使天气晴朗你也需要每2小时使用一次保湿护肤霜。

  2.保护眼睛和面部的滑雪护目镜必不可少;

  3.随最新治疗癫痫病的方法是什么时留神周围,每个滑雪场都有和你一样新来的“雪场杀手”,当心被他们撞伤。

  骑马

  奥兰多•布鲁姆:“骑马闲逛和骑马拍戏完全是两种感受,后者让人精神崩溃,而前者则令人怡然自得。”

  美国《男士健康》杂志曾向读者特别推荐过骑马这项健身运动,因为慢速骑马是全身运动,可以提高人的反应能力与协调性,尤其能令腿部肌肉变得强健有力,甚至还有助于改善性能力。

  想和马搞好关系?记得见它时带上几块方糖,边喂它吃糖边摸摸它的脖子,它就喜欢上你喽。

  慢跑

  跑步很单调,但也可以有乐趣,无数人都对此安阳哪家医院癫痫病治疗专业乐此不疲。慢跑非常考验意志,如果你以减重为目标,那麽就要在坚持跑步时长的同时逐渐提高速度及距离。美国洛杉矶的比佛利山就是著名的“明星跑步大道”,可见其受欢迎度了。

  不过,慢跑时尽量选择平坦的路面,不要穿皮鞋或塑料底鞋,如果在柏油或水泥路面上,最好穿厚底胶鞋。跑前应先走一段,做做深呼吸,活动一下关节。如果在慢跑后感到食欲不振,疲乏倦怠,头晕心慌,就可能是运动量过大了,必须加以调整。

  登山

  蕾切尔•维滋:“我喜欢站在山的高处,俯览洛杉矶的夜色。我总会发现好莱坞是个很浮躁的地方,因为那是一个只会生产电影的小镇,然而现在我很享受它。”

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  周末全家出动去享受这项休闲运动带来的乐趣。登山不但能够提高你的体能,还能大大增加肺活量,同时提昇你的平衡能力。此外,在山顶极目远眺也是减压的上佳选择。

  冬季登山得注意:

  1.登山前做一些肌肉伸展运动,攀登时会轻松许多;

  2.攀登时每一步略添些弹跳动作可以省力;

  3.初期不要往高处看,会产生疲惫感;

  4.平时多观赏周围的景色,转移注意力;

  5.下山时要控制脚步,放松膝盖部位肌肉,不要冲得太快,否则很容易受伤,也会使肌肉疲劳。

作者:不详 来源:网络
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